但是，唯有你能学会如何客观地观察痛苦，这个方法才有用。
如果你执著于痛苦，那么痛苦的经历就无法使你进步，你只会永远沉沦在苦海中。
问：刻意控制我们自己的行为，难道不是一种压抑吗？答：不是。
无论发生什么事情，你学会只是客观地观察。
如果一个人生气了，却想要隐藏他的愤怒，忍气吞声，那么，没错，那就是压抑。
但是，如果你只是观察愤怒，你会发现它自然而然就消逝无踪。
学会如何客观地观察愤怒，你就从愤怒当中解脱出来了。
我们会忙着观察自己，而没有办法自由或自发地行动了！答：一般人上完内观课程之后会发现事实并非如此。
你所学到的，是一种对心的训练，它让你在日常生活中，一旦需要时，就能观察自己。
不是说终止一生你都整天闭着眼睛一直练习，而是说，就像做体能训练所得到的好体力，会在日常生活中对你有所帮助，这种对心的训练，也同样会令你强壮。
你所说的“自由或自发地行动”，事实上是盲目的习性反应，它们绝对是有害的。
学会观察自己，你就会发现，无论何时，当生活中有逆境发生，你都能保持心的平衡。
有了平衡的心，你就能自主地决定如何行动。
你会采取真正的行动，这行动永远是正面的，永远都是对你自己以及他人有益的。
问：难道没有任何事情，是偶然发生的，没有起因的吗？答：不可能没有起因的。
没有任何事情是没有起因的。
有时候我们有限的感官和才智，无法清楚地找出那个起因，但这并不表示没有起因。
问：你的意思是说，生命中的一切都已事先注定了？答：我们过去的所作所为，会产生结果，可能是善果或是恶果。
它们会决定我们现在的生活形态，也就是我们现在的大致的遭遇。
但这并不意味着，发生在我们身上的事，早在我们过去所作所为时，就已注定了；也不表示，我们的命运永远无法改变了。
事实不是这样的。
我们过去的行为，影响我们的生命之流，流向愉快或不愉快的体验，但是现在的行为也同样重要。
大自然赋予我们能力，让我们可以决定自己当下的行为。
有了这种自主性，我们就能改变自己的未来。
问：但是别人的所作所为，也会影响到我们吧？答：当然。
我们受到周遭的人以及环境的影响，而我们也不断地影响周遭的人。
举个例子来说，如果大多数的人赞成暴力，那么战争和破坏就会发生，带来许多痛苦。
但是，如果人们开始净化内心，那么暴力就不会发生。
因为社会是由许多个人组成的，所以问题的根源在每一个个人的心中。
如果人人都开始改变，社会就会改变，战争和破坏就会日益减少。
问：如果每个人都必须面对他自己所作所为的后果，我们如何能互相帮助呢？答：我们的意念会影响他人。
如果我们的心中充满了负面的情绪，这种负面情绪，就会对周遭的人造成有害的影响。
如果我们心中充满对他人的正面关怀，充满善念，就会对周遭的人产生帮助。
你无法控制他人的行为、他人的业，但是你可以成为你自己的主人，而对周围的人产生正面的影响。
问：为什么富有算是一种善业？如果是这样的话，是不是说，大部分西方国家的人都有善业，大部分落后国家的人都有恶业？答：仅只富有，并不能算是善业。
如果你家财万贯却仍是痛苦不堪，这万贯的家财又有什么用呢？拥有财富又享有真正的快乐——这才是善业。
无论你是否富有，最重要的是快乐。
问：都不起习性反应岂不是很不自然？答：如果你所经历的都是不净心念的不良习性，确实会觉得不起习性反应是很不自然的事。
但是，对一颗清净的心而言，时时保持不执著（不起习性反应），充满爱心、慈悲、善念、喜悦、平等心，是非常自然的事。
好好体验吧。
问：如果都不起反应，我们如何生活呢？答：我们不要起习性反应（react），而要学习以平衡的心去采取行动（act）。
内观者并不是要变成像植物一样静止不动，而是要学会如何积极正面地采取行动。
如果你能将你的生活模式，从习性反应转变为正面行动，那么你就已经获得非常宝贵的东西了。
经由内观的修持，你可以达到这种改变。
故事：种子与果实 种什么因，得什么果。
栽什么样的种子，得什么样的果实。
有什么样的行为，就会得到什么样的结果。
有个农夫在同样的土壤里种了两粒种子：一粒是甘蔗的种子，一粒是苦树的种子，苦树是一种很苦的热带植物。
两粒种子种植在相同的土壤里，接受相同的水分、相同的日光、相同的空气；大自然给予它们相同的养分。
两株幼苗从土壤里冒出来并开始成长，然而，长成的苦树会怎样呢？它的每一部分都是苦的，而长成的甘蔗每一部分都是甜的。
不，不，大自然既不仁慈也不残酷。
一切按照固定的法则来运行。
大自然只是帮助种子呈现其特性。
所有的养分只是帮助种子显现其自身潜在的特性。
甘蔗的种子具有甜的特性，所以，甘蔗会是甜的；苦树的种子具有苦的特性，所以苦树是苦的。
栽什么样的种子，得什么样的果实。
如果这位农夫走到苦树旁，向苦树鞠躬三次，绕着它走一百零八圈以表示敬意，并且供上花朵、熏香、蜡烛、水果和甜点后，他开始祈求：“哦，苦树神，请生出甜芒果，我要甜芒果！”可怜的苦树神，他不能给甜芒果，他没有这种能力。
如果有人想要甜芒果，他必须栽种芒果的种子。
这样他就不必哀求任何人的帮助，他所得到的水果必然是甜芒果。
栽什么样的种子，得什么样的果实。
我们的障碍，我们的无知是：我们不在意栽植何种种子，因而我们经常种植了苦树的种子，但是，到了收成果实的时候，我们突然警觉，我们想要的是甜芒果。
于是，我们开始哀求，盼望能得到芒果。
这是行不通的。